[...] lub inne formy aktywności: to co w topicu Odżywianie: przecierppie kazda diete Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nic chyba Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: alles Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tp,tight,scorch Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ofc [...]
Siema ćwiczyłem juz różnymi treningami typu FBW,HST,SPLIT najlepszym wydawał mi sie FBW i ostatnio na forum zauważyłem FBW 5x5 i czy ten trening był by dobry pod cykl z kreatyną? dodam ze chciałem zacząć z zaniżonego obciążenia i z wzrostem dawkowania kreatyny robić progres ciężaru spory... co o tym myślicie?
[...] sroda zestaw A 10 piątek zestaw B 5 Jest to mój pierwszy trening tego typu. Całe życie jechałem na splicie lecz pod namową kilku osób spróbuje FBW. Plan może nie jest zbyt dobry dlatego proszę Was o ocene. Waga jakieś 88 kg, łapka prawie 40 cm, klatka 110-115 cm, udo jakies 63 to tak mnej więcej. Ćwicze w siłowni piwnicznej. Mam ławke z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! chciałbym posłuchać waszych porad na temat jaką metodą treningową powinienem ćwiczyć. Chcę zwiększyć wagę. Wiek : 14 Waga : 47 Wzrost : 160 Staż treningowy: 3,5 miesiące tj. 1 miesiąc złego ćwiczenia treningiem ACT, potem 1 miesiąc złego ćwiczenia metodą fbw 15-10-5, następnie 1 miesiąc ćwiczenia fbw 15-10-5 Wodyna, a teraz [...]
Czesc, Dawno nie korzystalem z tego forum, więc nie wiem czy w dobry dział, ale tak czy inaczej: Jak pisalem wczesniej wjezdzam po roku przerwy od odzywek na cykl, ale raczej zostane przy swoim treningu, który podam niżej. Podaję bez obciażeń i powtórzeń, ponieważ to się ciągle zmienia i mam to w glowie, jeżeli ktoś będzie bardzo chętny, jakoś się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 22 Waga : 96 Wzrost : 176 Staż treningowy: 6 mieś Obwód pasa 107 Obwód klatki 102 Obwód uda 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka Rower Siłownia 3x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia baseny Rower Stosowane [...]
[...] uwzględnieniem klatki (która "odstaje" od reszty mięśni). Jak myślicie, czy powinienem kontynuować FBW ? Czy taki trening cztery razy w tygodniu (pon, wt, czw i pt) to dobry pomysł ? Mam jeszcze pytanie odnośnie samych ciężarów, które powinienem podnosić. Jaką procentową część ciężaru maksymalnego powinienem brać do ćwiczeń, jeśli moim [...]
[...] też wątpliwość bo nie wiem jakim procentem ciężaru maksymalnego robić poszczególne ćwiczenia. Zamierzam też poprawić dynamikę i eksplozywność rąk i nóg i czy bęzie dobry do tego trening plyometryczny taki jak na flmiku:http://www.youtube.com/watch?v=73bLBxR8yEI.Jeśli tak to czy mogę go robić zaraz po treningu FBW 2x w tygodniu?Z góry [...]
Czy taki trening pod mma jest dobry ? (olałem siłownie dotychczas była ona 4 razy w tyg z normalnym planem, teraz tylko fbw) Dieta jest Suplementacja Bcca Staż : 1.5rok siłownia / 9miesięcy sw Pon SW parter Wto FBW Sro SW stójka Czw SW parter Pią FBW Sob interwały Nie Basen (regeneracja) Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu
[...] mogłem znacznie więcej podnieść. Mam straszny mętlik w głowie, ponieważ zacząłem 2 tyg temu ćwiczyć trening SPLIT, ale po czytałem i okazało się, że jednak nie jest za dobry i ludzie polecają FBW. Zacząłem szukać jakiegoś planu treningowego na redukcję, ale w każdym planie ktoś pisał, że jest nieodpowiedni z tych czy innych względów np. [...]
[...] siedząc 2x10 7. Pompki diamentowe 2x6 8. Pompki klasyczne 2x10 9. Uginanie nadgarstków podchwytem 2x10 Przerwy między seriami to 60-90s To tak... Trening nie mam pojęcia czy dobry . Jest tu tylko jedno ćwiczenie na klate bo nie umiem znaleźć innego bez żadnego sprzętu, może wy mi doradzicie jakie się nada. Następnego dnia nie czuje żadnego [...]
[...] w lezeniu na laweczce poziomej Szrugsy Nogi Prostowanie nog w siadzie Wspiecia na palce Trening pon,sro,pia. Myslalem jeszcze nad dodaniem brzucha we wt,czw,sob . Czy to dobry pomysl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: Przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]
Witam.Mam pytanie, jaki trening bedzie dobry dla 16latka początkującego, słyszałem że FBW jest dobry. Po jakim czasie i na jakie rodzaj zmienać trening??
Dobry wieczór proszę Was o ocenę mojego treningu FBW i ewentualne zmiany, korekty. Trening w domu. Mam gryf, hantle, obciążenie +/- 30 kg. Wracam do treningów po długiej przerwie i zaczynam wszystko od nowa. Trening chcę robić 4serie po 12 powtórzeń. Wiek 36 lata, 190 cm wzrostu, praca fizyczna. Dieta na redukcje i jest pilnowana. Podobny trening [...]
[...] zalecenia lekarza. I tak głownie to wiadomo...masa chciałbym przybrac najmniej z 10kg i to w jak najczystszej postaci masi, gdyz rzezbe mam, tkanka tluszczowa bardzo mala, b.dobry metabolizm. Lekarz powiedzial, ze musze wzmocnić wszystkie partie mięsniowe tułowia. (to tak na marginesie). Główne cele to MASA i SIŁA. Rozgladałem sie za treningami [...]
[...] tylko totalnie nie wychodzi mi cwiczenie plecow , tylko z tego nie jestem zadowolony i musze cos zmienic. Dodatkowo trenuje sw we wtorek i czwartek , nie wiem czy to dobry rozklad treningow. Jak powinien wygladac plan tygodnia zeby bylo w miare optymalnie ? Przed kazdym treningiem oczywiscie sie rozgrzewam. Po treningu robie stretching [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak niestety Wiek :15 lat Waga :104 kg Wzrost :192 cm Staż treningowy:3 miesiące bez 2 tygodnie FBW które podam poniżej Obwód pasa: Nie mam czym zmieżyć Obwód klaty: Nie mam czym zmieżyć Obwód uda: Nie mam czym zmieżyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak Ograniczenia [...]